cardio clear 7 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือทำอย่างช้าๆ cardio clear 7 ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะหยุดการเผาผลาญของคุณไม่ให้เข้าสู่โหมดอดอาหาร หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงใหญ่ ๆ ร่างกายก็จะเริ่มปรับตัวได้ เมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อจะเริ่มอ่อนลง ระบบเผาผลาญจะช้าลงเนื่องจากการอดอาหารลดลง การสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่าย การรักษาไว้เป็นส่วนที่ยากที่สุด
ลองเคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ:
cardio clear 7 อย่าหยุดกินอาหารบางชนิด บางคนชอบช็อกโกแลต เนย ลูกอม ฯลฯ…ร่างกายจะชินกับพฤติกรรมการอดอาหาร ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณพยายามลดปริมาณอาหารลง ร่างกายจะได้นำไปใช้ และคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะอยู่ในระดับการสูญเสียนั้น
เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ เช่น:
ผลไม้- มีผลไม้มากมายที่มีวิตามินซี สารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยสร้างเอ็นไซม์ในร่างกายซึ่งดีต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
ผัก- เรียนรู้ที่จะเพิ่มผักในมื้ออาหารทุกมื้อ มันจะกินท้องของคุณไป ผักชนิดที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณควบคุมความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ซึ่งหมายความว่าแคลอรี่ที่ได้รับน้อยลงมาก ไม่เพียง แต่คุณจะลดน้ำหนัก แต่ยังได้รับ สารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ขอบคุณร่างกายที่สามารถปกป้องตัวเองได้ มันจะเริ่มปกป้องเซลล์ของคุณเมื่อคุณเครียด และจะช่วยให้คุณ Ayuna ออกกำลังกาย
ของหวาน- คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณรู้สึกอิ่มเอมใจหรือพึงพอใจ ระบบเผาผลาญของคุณจะช้าลง cardio clear 7 ดังนั้น แทนที่จะทานของหวานมากเกินไป ลองกัดทุกอย่างดูสักคำ คุณจะกินได้มากขึ้นและยังไม่ได้รับแคลอรีเพิ่มด้วย ระบบป้องกันของร่างกาย
ในการช่วยหลีกเลี่ยงความหิว – แนะนำให้รับประทานอาหาร 5 มื้อหรือมากกว่าแทนที่จะเป็น 3 มื้อในเวลาอาหารเช้า เวลาอาหารกลางวัน และเวลาอาหารเย็น
อาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ โปรตีนย่อย ได้แก่ :
เนื้อสัตว์ – ปลา หมู ไก่ หรือเนื้อวัว 6 ออนซ์ก็เพียงพอแล้ว
สัตว์ปีกหรือไก่ – เสิร์ฟ 2 ออนซ์ 0.4 ออนซ์ก็เพียงพอแล้ว
ผลิตภัณฑ์นม- ชีสหรือนม 1 ออนซ์ก็เพียงพอแล้ว
ไขมัน- น้ำมันเมล็ดพืช 2 ช้อนโต๊ะหรือถั่ว 2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว
อาหารที่มีน้ำตาลหรือขนมหวาน บ่มเพาะในร่างกาย
ครีมไขมันต่ำและซอฟต์ Les ปริมาณไขมันที่ลดลงเมื่อคุณผอมควรกินไขมันเป็นสองเท่า cardio clear 7 วิธีนี้น้ำตาลจะถูกเผาผลาญได้ง่ายโดยร่างกาย และคุณจะมีโปรตีนเพียงพอกับแคลอรี น้ำหนักคุณจะลดและไม่หิว . ร่างกายของคุณก็จะขอบคุณเช่นกัน
กินต่อเนื่อง – แทนที่จะกินต่อเนื่องทุกสองสามชั่วโมง
กินข้าวหน้าทีวีหรืออ่านหนังสือน้อยลง
ทำสิ่งที่น่าเพลิดเพลิน – ลองทำกิจกรรมอื่นที่จะช่วยให้คุณมีอิสระในการนั่ง เช่น อ่านหนังสือดีๆ ดังนั้นคุณจะมีอะไรทำและไม่กิน
ช้าลง – ขอแนะนำให้พักระหว่างการกัดแต่ละครั้ง และไม่ใช่ทุกครั้งหลังอาหารแต่ละคำ เพราะการรับประทานเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาหลายอย่าง เพราะร่างกายของคุณเมื่อได้เวลา “รางวัล” จะเก็บสะสมไขมันไว้ให้มากที่สุด เนื่องจากคิดว่าต้องการ “รางวัล” จากการทำงานหนัก ดังนั้น cardio clear 7 ครั้งต่อไปที่คุณกิน มันก็จะสะสมมากขึ้น และถ้าปริมาณอาหารที่ได้รับมากเกินไป ร่างกายจะรับเอาไขมันไปใช้เพิ่มเป็น 2 เท่า และเก็บสะสมไขมันไว้ในเซลล์ของร่างกายให้ได้มากที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายกำลังคิดว่าคุณไม่สามารถขาดไขมันและสารอาหารได้ และต้องเก็บส่วนเกินไว้ในทุก ๆ ที่ที่มีอยู่และต้องแน่ใจว่าได้เผาผลาญมันแล้ว ดังนั้นเก็บไขมันส่วนเกินอย่าเก็บไว้
กินอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่มีสารอาหารต่ำ – ไฟเบอร์ของอาหารเหล่านั้นจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินเกินความจำเป็น